20-30’lu yaşlarınızdaki enerjiniz kalmamış, seks eskisi gibi fırtınalı değil, motorda, kaportada ufak tefek arızalar başlamış… İşin doğrusu, yaşlanmaya ve ölüme çare yok. Ebedi gençliğin de maalesef iksiri yok! Ama gençlik enerjisinin eksikliğini deneyimli olgunluğunuzla kapatabiliyorsunuz. Daha az enerji ile daha kaliteli işler başarabiliyorsunuz. Evet, avantajlarınızı tanıyıp kullanarak önünüzdeki harika yılları en iyi şekilde değerlendirmek elinizde!

Doğru beslenme ve aktif bir yaşam tarzı ile ömrü uzatmak ve yaşadığınız hayatı çok daha kaliteli hale getirmek mümkün. Yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, bedeninizi diri ve dinç, görüntünüzü sağlıklı ve genç tutabilir, yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Yaşam tarzınız, 65 yaşında tenis oynamak ile koroner bypass ameliyatı olmak arasındaki farkı belirler.

Bu kitapta usta bir kalp-damar cerrahıyla sohbet kıvamında, konunun ciddiyetini vurgulamak için yer yer biraz ‘haşin’ yazılmış hayatın gerçeklerini bulacaksınız. Bir anlamda orta yaşa ‘ince ayar’ çekme operasyonu…

Delikanlılar için harbi bir kılavuz! Tadından yenmez bir gençlik iksiri! Uygulaması kolay bir yol haritası!

Kitaptan: Orta Yaş Testi!
•Gazeteyi ‘kol mesafesinde’ okuyorsanız ‘orta yaşlısınız’ (cebinizde iki gözlükle dolaşıverin, onun da bir karizması var!)
•Yüksek sesli müzik sizi rahatsız etmeye başlıyorsa ‘orta yaşlısınız’.
•Bazı yiyecekler ‘dokunuyorsa’ ‘orta yaşlısınız’.
•Klima dokunuyorsa ‘orta yaşlısınız.’
•20-30 senedir aramadığınız tanıdıklarınızla ‘facebook’ta arkadaş oluyorsanız ‘orta yaşlısınız’.
•Sebepsiz yere oranız buranız ağrıyorsa ‘orta yaşlısınız’.
•“Bizim zamanımızda…” demeye başladıysanız ‘orta yaşlısınız’.
•Yemekten sonra ‘ağırlık çöküyorsa’ ‘orta yaşlısınız’.
•Aynaya baktığınızda anne veya babanıza benzemeye başladığınızı düşünüyorsanız ‘orta yaşlısınız’.
•Arabaya binerken veya inerken “Inghh” sesi çıkarıyorsanız ‘orta yaşlısınız’.
•Seks angarya gelmeye başlıyorsa feci şekilde ‘orta yaşlısınız’.
•Cereyanda kaldığınızda hasta oluyorsanız ‘orta yaşlısınız’ (cereyan kelimesini biliyorsanız zaten orta yaşlısınız!).
•Eteğiniz sıyrıldığında (frikik verdiğinizde!) kimse bakmıyorsa ‘orta yaşlısınız’.
•Anılarınızı anlatmaya başladıysanız ‘orta yaşlısınız’.
•“Huzur aşktan daha önemli” diye düşünüyorsanız ‘orta yaşlısınız’.

45’ten Sonra, Kasım 2016

30 Günde 10 Yıl, Kasım 2015

’45’ten Sonra’

Teknik Özellikler

Yazar: Prof. Yavuz Yörükoğlu

Yayınevi: Hayykitap 351

Kategori: Hayat Güzeldir – 55

Türü: Sağlık

Birinci baskı: Kasım 2016

Sayfa sayısı: 264

The post 45 YAŞ ALTINDA OLANLAR BU HABERİ OKUMASIN! first appeared on Modatava.

Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen

“Önemli olan yavaşça hareket etmektir” diyen Op. Dr. Betül Görgen, kuruluk, ekstra hassas serviks ve cinsel ilişki sonrası lekelenme gibi sebepler yüzünden gebelikte cinsel ilişki sırasında dikkatli hareket etmek gerektiğine işaret ediyor.

Op. Dr. Betül Görgen, dokuz aylık gebelik boyunca cinselliğe zaman ayırmanızı gerektirecek dokuz sebep ve gebelikte cinsel ilişkinin dokuz faydasını şöyle anlattı.

ORGAZMIN ARDINDAN DAHA İYİ BİR UYKU

Gebeler, hamileliğin her döneminde uyku sorunları yaşayabilirler. Özellikle, sık tuvalete gitme ihtiyacı gebeliğin ilk üç aylık döneminde oldukça rahatsız edicidir. Son üç aylık dönemde de anne adayı, iyice büyümüş göbeğinden dolayı rahat uyuyamayabilir. Bazı kadınlar da gebelikteki hormonal değişikliklerden kaynaklı uykusuzluk problemi yaşarlar. Seks bütün bu uyku sorunlarını ortadan kaldırabilir, çünkü orgazmın hemen arkasından prolaktin hormonu salgılanır, bu da kişinin rahatlamış ve uykulu bir hale girmesine yardımcı olur. Gece uykusunu güzel almış bir anne sabah daha enerjik bir anne demektir.

SEKS AĞRILARINIZI ENGELLER

Birçok gebe bütün gün boyunca gece kendilerini yatağa atmanın hayalini kurar ama günün sonunda yataklarına kavuştuklarında, orada da rahat edemediklerini fark ederler. Çabuk büyüyen rahim genel olarak vücuda büyük yük yükler, bu da bazen ağrılara sebep olur. Ama seks bu ağrıları engelleyebilir. Orgazm sırasında “sevgi hormonu” olarak da bilinen oksitosin hormonu salgılanır ve bu hormonun ağrıyı engelleme ve ağrı toleransını arttırma gibi özellikleri vardır.

SIK SIK SEKS DAHA AZ HASTALIK

Herkes bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebileceğiniz konusunda bir şeyler söyler. Bilimsel araştırmalara göre sık sık seks yapan insanlar daha az hasta oluyor. Gebe kadınlarda normale göre zaten baskılanmış bir bağışıklık sistemi vardır. Seks, vücutta hastalıklara karşı savaşan antikorların sayısını arttırır ve bu sayede minik bebeğinizi beklerken en son başınıza gelmesini isteyeceğiniz hastalıklardan korunmuş olursunuz.

DAHA AZ ALTA KAÇIRMA İHTİMALİ

Birçok kadının gebelikleri sürecince hiç beklemedikleri bir anda, öksürdüklerinde, güldüklerinde ya da bir şeye şaşırdıklarında, altlarına kaçırdığı olmuştur. Pelvik tabanınız, leğen kemiğinizdeki tüm organları tutan bir tramboline benzer ve mesanenin kontrolüne yardımcı olur. Seks yapmak pelvik tabanınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Orgazm pelvik kaslarda kasılmalara sebep olur. Keyif veren bir egzersiz yapmış gibi olursunuz. İdrar yaparken, idrar akışını durdurmak için kullandığınız kaslar pelvik taban kaslarıdır.

CİNSEL İLİŞKİ KAN BASINCINI DÜŞÜRÜR

Gebelik boyunca sağlıklı beslenme kan basıncının istenen düzeyde kalmasına yardımcı olur ama bilimsel araştırmalar cinsel ilişkinin de sistolik kan basıncını (büyük tansiyon) düşürmede etkili olduğunu göstermiştir. Tansiyonunuzun istenen düzeyde olması bebeğinizin ve sizin sağlığınız ve gebeliğinizdeki riskleri azalttığı için önemlidir. Sağlıklı kan basıncı sizi doğum için suni sancı (indüksiyon) almaktan ve hatta sezaryen ameliyatı olmaktan koruyabilir.

ORGAZM RUH HALİNİZİ İYİLEŞTİRİR

Anne adayları bazen gebeliğin zorluklarından bunalabilirler. Yorgunluk hissi ve bir türlü rahat edememek genel ruh halinizi kötü yönde etkileyebilir. Cinsel ilişki sırasında orgazmla hem anne hem bebek için faydalı olan endorfin hormonu salgılanır, bu da ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca oksitosin hormonu da anne ve baba arasında sevgi ve yakınlığı arttırarak daha mutlu bir ilişkiye kapı aralar. Orgazmın bu kadar faydası olduğunu muhtemelen bilmiyordunuz.

DAHA AZ STRES

Bir çiftin hayatında bebeklerini bekledikleri dönem hep güzel hatırlanacak bir zaman dilimi olmalıdır ama bu dönemin strese sebep olduğu zamanlar da vardır. Yine strese karşı orgazm bir rahatlama kaynağıdır. Oksitosin ve endorfinler beyindeki haz merkezlerini harekete geçirir, bu da gerginlik, stres ve hatta depresyonun azalmasını sağlar.

DOĞUM KASILMALARINI BAŞLATIR YA DA İLERLETİR

Meninin içinde prostaglandinler denen rahimin açılmasına ve yumuşamasına yardımcı olan bileşenler vardır. Orgazm sırasında da çok fazla oksitosin hormonu salgılanır. Bu hormon aynı zamanda kasılmalara sebep olan ve bebeğinizin rahim kanalından geçerek dünyaya gelmesine yardımcı olan hormondur. Vücudunuz doğuma hazırsa, cinsel ilişkide bulunmak doğum kasılmalarının başlamasını tetikleyebilir. Kasılmalar başladığında, eşinizle beraber bu kasılmaları karşılıyorsanız onunla yakın hareket ediyor olmaktan ve salgılanan yüksek oksitosin nedeniyle cinsel olarak uyarılmış olabilirsiniz. Gebelik kesesi açılmadığı ve anne adayının suyu gelmediği sürece, doğum kasılmaları sırasında cinsel ilişkiye girmek tamamen güvenlidir ve hatta doğum için de faydalıdır. Kulağa biraz tuhaf geldiği için birçok çift böyle bir şeyi denemeyi akıllarından bile geçirmez. Fakat kasılmalar sırasında cinsel ilişki doğumu ilerleterek, bebeğin dünyaya daha çabuk gelmesini sağlayabilir.

DAHA ÇABUK İYİLEŞME

Gebelik sürecince güçlendirilen pelvik taban kasları, bebeğin doğumundan sonra da annenin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Güçlü bir pelvik taban bebeğin doğumunu kolaylaştırır, iyileşme süreci de daha az ağrılı olur.

Yine de doktorunuza mutlaka gebeliğiniz boyunca cinsel ilişkinin sizin için güvenli olup olmadığını konusunu danışın. Unutmayın, eğer güvenliyse, bu dönemde cinsellikten uzak kalmamanız için dokuz sebebiniz var.

Hamilelikte bazı kadınların cinselliğe olan ilgisi artarken, bazılarının da azaldığını anlatan Op. Dr. Görgen, anne adaylarına “Size doğru gelen ve sizi rahat ettiren neyse onu yapın” tavsiyesinde bulunuyor. Erkeklere de seslenen Görgen, “Eşler, lütfen anne adaylarını rahat ettirmeye dikkat edin. Hamilelikte ilişkiye girilebiliyormuş diyerek istemediği halde eşinizi ilişkiye zorlamayın” diyor.

The post HAMİLELİKTE CİNSEL İLİŞKİNİN 9 FAYDASI first appeared on Modatava.

Stratejik İmaj ve Stil Danışmanı, Yaşam ve Oyuncu Koçu

http://www.facebook.com/fulyaozturkplacing

http://twitter.com/FOzturkPlacing

fulyaozturkplacing@gmail.com

GERÇEK AŞK HAREKETİ

Demode gözüyle bakılan gerçek aşk keşke bir gün yeniden moda olsa diyorduk ki… Yeni bir hareket doğuyor; ‘Gerçek Aşk Hareketi’. Fikir kişisi olduğum ve doğuşuna şahit olduğum için mutluyum. Umutluyum. İyi ve doğruyu destekleyeceğim ya her zaman, bu hareketin de sonuna dek arkasındayım.

Dünya çirkinleşirken, güzel ve değerli olan şeyleri anlatmaya devam etmezsek korkarım bir gün yok olacaklar. Hareket, aşkın tüketim maddesi olmasına karşı çıkışla başladı. Tüm diğer yok olan güzel varlıklar gibi o da sıradanlaştırılıyor. Aşk, Buddha, Rumî gibi ruhani önderlerin, Schopenhauer, Goethe, Shakespeare, Özdemir Asaf, Can Yücel, Edip Cansever gibi edebiyatın ileri gelen isimlerinin, aşk şarkılarının, romantik filmlerin anlatımından çok uzaklaşıyor artık. Paramparça ediliyor. Bedenselleştiriliyor. Doyumsuzluğa yenik düşüyor. Hırslara kurban oluyor. Aşık olmanın değeri, çirkin bakan gözlerde döviz kurlarındaki oynamalar gibi düşüyor, düşüyor, düşüyor… Aşk bunu hiç haketmiyor.

Gerçek Aşk Hareketi unutulan gerçek aşkı yeniden gün yüzüne çıkaracak. Gerçek aşkı anlatacak. Aşk anlatılmazsa, anılmazsa, kulaktan kulağa yayılmazsa, nasıl kişisel sevgi aşılanır gelecek nesillere? ’Seks satar’ değil mi? Internette reklam bannerlarında, sokakta posterlerde, ekranda cinselleştirilmiş ve muhakkak ki çıplaklaştırılmış kadınlar görünce güzel; hırslı çevresinden dinledikleri skor hikayelerini aşk sanan bir insan, beyninin yıkanmasına nasıl direnecek? Anne babasının el ele tutuştuğunu, sevgiyle öpüştüğünü görmeyen çocuk da büyüyünce kendi eşine nasıl sevgi verecek? Yeni nesil aşkı okumazsa, ona anlatılmazsa doyasıya aşık olmaları, aşkın üzerine titreyip korumaları nasıl beklenir?

Çok acı… Kalbi ağrıtacak kadar acı… İnsanlar artık gerçekten güzel olanın peşinden gitmiyor, olmayan güzelliği yapay elde etmeye hayranlık duymaya başlıyor. TV ikonlarına bakın orası burası şişirilmiş. Kendi doğal güzelliği olmayan pop starlar, yaşlanmaktan korkup orasını burasını gerdiren plastik güzeller dolu internet… Bunları idolleştiren biri, nasıl olur da gerçek dünyaya döner? Dönemez… Günümüz kurbanları kime aşık olduklarını, aşkla nasıl el ele tutuştuklarını gün geçmeden unutuyor, aynı eller şiddet için, bedenlere morluklar bırakmak için kullanılıyor.

Gerçek Aşk Hareketi şiddeti bu kadar meşrulaştıran, ruhsal ve fiziksel şiddeti yenmeye ve ego tatminine çevirmeyi alışkanlığa dönüştürmeye yeltenen erkeklere soru soracak… ”O filiz gibi bir kadındı onu ilk tanıdığında. Seni sevdi. Sana güvendi. Senin sıcaklığına yanaştı ve kanatlarının altına girdi. Kadınına o morlukları nasıl yakıştırabildin?” Şiddeti yaralamaya ve cinayete ilerleten, içinde insan sevgisi olmayan erkeklere de soracak… ”Savunmasız bir kadını nasıl hırpalayabildin? Fiziksel olarak kat be kat olan gücünü, sevmek ve korumak yerine nasıl zayıf biri üzerinde kullanabildin? Onun güzel gülüşünü, güzel bedenini nasıl kana bulayabildin? Onun canını nasıl alabildin? Sen Tanrı mısın?”

Aşk, su, hava, toprak, doğa, yeşil, insanlık katlediliyor. Savaşlar, çatışmalar kişisel şiddeti daha da körüklüyor. Suyun, havanın, toprağın, doğanın, yeşilin ve insanlığın şu veya bu şekilde savunucusu var ama ya aşkın? Onun için Gerçek Aşk Hareketi diyorum… Facebook sayfası sıcağı sıcağına kurulduğu için geçici linki uzun olabilir; bu günlerde buradan ulaşabilirsiniz: https://www.facebook.com/True-Love-Movement-Gerçek-Aşk-Hareketi-1071915436174715/ Ya da Facebook’ta şöyle arayabilirsiniz: True Love Movement //Gerçek Aşk Hareketi

The post GERÇEK AŞK HAREKETİ first appeared on Modatava.