Kilo vermek isteyenlerin en büyük sorularından biri, kilo takibini nasıl doğru yapacağıdır. Sabah mı akşam mı tartılmalı, hangi faktörler kilo değişimini etkiler gibi soruların cevaplarını bulmak için Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman’ın önerilerini derledik.
Sağlıklı kilo verme sürecinde düzenli kilo takibi, hedeflere ulaşmak için oldukça önemlidir. Ancak kilo takibi yaparken bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Uzman Diyetisyen Cansu Kahraman, kilo takibinin en doğru şekilde yapılabilmesi için sabah aç karnına tartılmanın önemini vurguluyor. Gün içinde hormonal değişiklikler, su tutulumu ve beslenme alışkanlıkları gibi faktörler kiloda dalgalanmalara neden olabilir. Bu nedenle, haftada bir kez aynı saatte ve aynı tartıyla tartılmak daha doğru sonuçlar verir.
Kahraman, kişiye özel diyet programlarının önemine de değinerek, “Herkesin vücut yapısı ve metabolizması farklıdır. Bu nedenle, hazır diyet listeleri yerine uzman diyetisyen tarafından hazırlanan kişiye özel programlar takip edilmelidir. Bu sayede hem daha sağlıklı kilo verilir hem de süreçte motivasyon kaybı yaşanmaz.” diyor.
Kilo verme sürecinde kilo takibi yapmak, motivasyonu artırmanın yanı sıra, ilerlemeyi takip etmek için de önemlidir. Ancak bu süreçte uzman görüşüne başvurmak ve kişiye özel bir program takip etmek, daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
